Aqui você encontrará exemplos dos transtornos de ansiedade mais comuns e
algumas maneiras de lidar com eles:
Lembre-se: cada pessoa é diferente, e a forma como você vivencia ou sente a
ansiedade pode ser diferente da listada ou da experiência de outra pessoa. Em
caso de dúvida, consulte um profissional de saúde mental.

Como você pode se sentir?
Corar, suar ou tremer
Coração acelerado ou palpitando
Dores de estômago
Sentimentos de autoconsciência ou medo de que as pessoas o julguem
negativamente.
Gatilhos comuns
Conhecer novas pessoas
Participar ativamente em reuniões
Conversar com pessoas ao telefone
Conversas individuais
Durante apresentações em grupo
Como lidar com isso
Pratique exercícios de ancoragem

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Evite estratégias de enfrentamento negativas, como consumo excessivo de
álcool, uso de substâncias e evitação.
Dê pequenos passos para se envolver socialmente.
Reformule seus pensamentos ou distraia-se.
Preocupação ou medo excessivos e irreais em relação a tarefas cotidianas
típicas.

Irritável e estressado – Dificuldade para dormir, como dificuldade para adormecer
ou para manter o sono. Como você pode se sentir?
Sentindo-se inquieto, tenso ou à beira de um ataque de nervos
Ter fadiga fácil.