Entre em contato com Ginecologista e Mastologista Dra. Carolina Malhone
Seja uma pausa de 10 minutos entre tarefas, uma hora no almoço para comer
ao sol ou um fim de semana para desconectar no campo, fazer uma pausa
permite que você mude o ritmo. É dar a si mesmo um tempo e recarregar as
energias!
Faça coisas que você gosta.
Fazer algo que você ama é gratificante! Também pode significar aprender coisas
novas, desenvolver habilidades ou simplesmente se divertir e experimentar
emoções agradáveis.
Aceitar a si mesmo
Ninguém é perfeito. Todos têm seus defeitos, suas dificuldades, suas dúvidas.
Ter consciência do seu valor, reconhecer seus pontos fortes e celebrá-los é
cultivar a autoestima e aprender a aceitar quem você é, com suas imperfeições.
Envolver-se em prol dos outros
O apoio mútuo, a solidariedade e a preocupação com os outros são partes
essenciais da coesão social. Envolver-se na comunidade ou apoiar os entes
queridos beneficia não só quem recebe, mas também quem oferece!
Faça exercícios para a sua saúde mental!
Esses 10 exemplos lhe parecem familiares? Então você está pronto para adotar
comportamentos benéficos para a sua saúde mental! A saúde mental, e é
importante ressaltar, é como a saúde física. Podemos cuidar dela todos os dias,
não apenas quando não está bem. Todos sabemos o que fazer para cuidar da
nossa saúde física, mas quando se trata de saúde mental, muitas vezes nos
sentimos impotentes.
No entanto, existem comportamentos, ou seja, hábitos que podemos adotar, que
são particularmente benéficos para a nossa saúde mental… e isso é comprovado
cientificamente!